Es muy difícil no comer mucho durante las vacaciones. Cuando se piensa en ello, las vacaciones son realmente todo acerca de comer y comer aún más. Cuando la familia se reúne alrededor de la mesa, es claramente el tiempo para la comida. Charlando vienen después. Que se traslada a suburbs- pasar las patatas por favor. Oh, usted consigue un perro, lo bien que puedo conseguir un poco de pastel? La desventaja es que el exceso de comer te puede hacer un poco de mal humor cuando te ves en una escala o delante del espejo. Si piensas que tienes unos kilitos de más, no estés triste. Hemos hecho una lista de maneras que le ayudarán a deshacerse de ese día de fiesta desagradable grasa rápidamente.
1. La regla número uno: ser realistas. Usted sabe que los anuncios que prometen fusión libras de más con sólo pensar en ellos? No es realista. Además, al hacer cosas radicales para su cuerpo, usted puede esperar consecuencias radicales. Recuerde que una o dos libras por semana es el máximo factible. Si usted pierde 10 libras, usted debe mantener esa pérdida durante medio año antes de perder más peso.
2. Derroche! Es cierto derroche de vez en cuando está bien. Siendo realistas, debe permitirse que comer ciertos alimentos que realmente te gusta. Por ejemplo, si usted se permite comer lo que quiera para 2 comidas de cada, digamos, 21, usted no se sentirá que usted está viviendo en una prisión loco para su cuerpo. Si usted no se siente bien, usted tendrá menos energía y por lo tanto va a lograr sus metas más lentamente o incluso menos éxito.
3. Ser más paciente! Según algunos estudios, los antojos duran alrededor de 10 minutos. Además, las personas a menudo piensan que tienen hambre, cuando en realidad, no son más que sed. Así que en lugar de atacar a la nevera, tal vez usted debe beber un poco de agua primero o esperar unos 10 minutos. Haga una lista de tareas de tareas de la casa, y hacer frente a una después de la otra. Esto le hará sentirse más útil, y te llevará a la derecha, lejos de la cocina.
4. Trate de comer comidas más pequeñas más a menudo. En vez de comer nada en todo el día, trate de comer cinco veces al día. Suena un poco loco? Realmente no lo es! Comidas ligeras y frecuentes hará que su metabolismo activo y que se ponga fin a su apetito. Usted no sentirá nervioso o de mal humor, y su energía será fortalecido. Por digerir porciones más pequeñas de comida, a quemar más calorías.
5. No ponga demasiada presión sobre ti mismo. Tomar pequeños pasos en su viaje para perder esa grasa vacaciones. Ustedes saben que con un poco de buena, se puede hacer casi todo lo que quieras. Así que en lugar de hacer demasiadas decisiones y los cambios durante un mes para tratar de hacer una resolución a la semana. De esta manera se mantendrá de conseguir frustrado y renunciar a todo, porque se siente como un fracaso.
6. ¿Por qué no empezar a alcanzar sus metas con un 10% de éxito en el principio? Piense en esto: se centra en lograr el 100% a la vez es simplemente demasiada presión. En su lugar, tratar de centrarse en el logro de menos por períodos cortos. De esta manera usted tendrá una mejor oportunidad de perder toda la grasa que desea, con mucho menos estresante. No olvide que usted está perdiendo peso adicional debido a su propia salud, y mira va a llegar.
7. condimentar las cosas un poco! Perder peso no tiene que ser aburrido y agotador! La salsa es un condimento picante que puede ser fácilmente puesto en su comida en lugar de estos dos cucharadas de mayonesa. Además, la salsa es muy sabrosa, así que usted no tiene que estar triste mientras se pierde grasa. Nuestra recomendación, por ejemplo, mezclarlo con un poco de yogur bajo en grasa para hacer ensalada de atún, delicioso! Haga su propia combinación de salsa, y la extendió sobre una hamburguesa vegetariana!
8. Cuando te sientas a comer su almuerzo, no atacarlo, ya que va a huir! En cambio, a un lado de un tercio de su almuerzo. Sólo tiene que utilizar una bolsa con perros y tomar una tercera parte de su comida con usted, en lugar de usted. Es a la vez bueno para la pérdida de peso, y es económicamente conveniente! Usted se tiene un pequeño bocado agradable para mañana por la mañana, y que son capaces de deshacerse de 500 calorías al día. No está mal!
9. No exagere el alcohol. Durante las vacaciones, la gente le gusta relajarse un poco y beber un poco más. Pero si usted ha decidido a perder esas libras de más, recuerde que el alcohol es una fuente de calorías. ¿Sabía usted que una cerveza 12 oz tiene 150 calorías? Cócteles cremosos peores que contienen la mayor cantidad de calorías como algunos pasteles de chocolate. Así que mantente al agua si realmente quiere perder grasa vacaciones extra.
10. Deje notas! Notas le ayudarán a mantenerse en el camino y se recuerda de lo que has logrado. Ponga un poco de puesto que las notas en la despensa y refrigerador. No se olvide de colocar las notas de crisis en lugares visibles, tales como: ¿Usted realmente necesita que el chocolate, o saber cuántas calorías tiene? Esto le ayudará a mantenerse enfocado cuando los tiempos se ponen difíciles, y siempre hacer. Así que ponga la palabra duro en alegres notas adhesivas, y concentrarse en su meta.
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